Rasa tak selesa akibat angin dalam badan memang boleh mengganggu aktiviti harian. Bila perut terasa kembung, sendawa tak henti, atau sakit perut akibat angin yang terperangkap, memang rasa tak selesa sangat! Keadaan ini sering berlaku disebabkan oleh gaya pemakanan, tabiat harian, atau masalah sistem pencernaan yang kurang lancar.
Dalam artikel ini, kita akan kongsikan beberapa cara semula jadi untuk membantu membuang angin dalam badan dengan lebih efektif. Jom ikuti langkah-langkah berikut!
1. Minum Air Halia
Halia terkenal sebagai bahan semula jadi yang membantu membuang angin dalam badan. Ia mempunyai sifat anti-radang dan mampu melancarkan sistem pencernaan. Anda boleh rebus halia dengan air panas dan minum suam-suam. Jika mahu lebih sedap, boleh tambah madu dan sedikit perahan lemon. Amalkan setiap pagi atau selepas makan untuk kesan yang lebih baik.
2. Urutan Perut dan Badan
Urutan lembut pada perut boleh membantu angin keluar dengan lebih mudah. Anda boleh mengurut perut secara perlahan mengikut arah jam untuk membantu pergerakan angin dalam usus. Selain itu, urutan pada bahagian belakang badan juga boleh membantu melegakan rasa senak. Gunakan minyak angin atau minyak aromaterapi untuk meningkatkan keberkesanan urutan.
3. Amalkan Minuman Herba
Selain halia, ada beberapa minuman herba lain yang boleh membantu membuang angin dalam badan seperti:
- Teh Pudina – Mempunyai sifat menenangkan otot perut dan membantu angin keluar dengan lebih mudah.
- Teh Jintan Manis – Jintan manis boleh membantu mengurangkan kembung dan melancarkan sistem pencernaan.
- Air Rebusan Serai dan Lengkuas – Membantu menghangatkan badan dan mengurangkan masalah angin berlebihan.
Amalkan minuman ini secara berkala untuk memastikan sistem penghadaman sentiasa lancar.
4. Lakukan Senaman Ringan dan Regangan
Kadang-kadang, badan kita perlukan sedikit pergerakan untuk mengeluarkan angin yang terperangkap. Beberapa senaman mudah yang boleh membantu adalah:
- Berjalan perlahan selama 10-15 minit selepas makan untuk membantu perut menghadam makanan dengan lebih baik.
- Regangan seperti duduk bersila dan membongkok ke hadapan boleh membantu melepaskan angin dari badan.
- Yoga Pose “Child’s Pose” atau “Wind-Relieving Pose” boleh membantu mengurangkan angin dalam perut.
5. Elakkan Makanan Penyebab Angin
Sesetengah makanan boleh menyebabkan angin berlebihan dalam badan. Antara makanan yang perlu dikurangkan ialah:
- Kekacang seperti kacang merah, kacang soya, dan kacang kuda.
- Minuman berkarbonat seperti soda dan air berkafein yang boleh meningkatkan gas dalam perut.
- Makanan bergoreng atau berlemak yang sukar dicerna dan menyebabkan angin terkumpul.
- Produk tenusu seperti susu dan keju (terutama jika anda mempunyai intoleransi laktosa).
Dengan mengawal pemakanan, anda boleh mengurangkan masalah angin yang berlebihan.
6. Kunyah Makanan Dengan Perlahan
Makan terlalu laju boleh menyebabkan lebih banyak udara masuk ke dalam perut, yang boleh menyebabkan kembung dan sendawa berlebihan. Oleh itu, pastikan anda mengunyah makanan dengan perlahan dan tidak bercakap semasa makan untuk mengelakkan angin masuk ke dalam badan. Ini juga membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik.
7. Gunakan Minyak Angin atau Balsem
Menggosok minyak angin atau balsem pada perut, dada, dan belakang badan boleh membantu melegakan angin yang tersekat. Bau hangatnya juga memberikan keselesaan pada badan. Minyak kayu putih, minyak serai, dan minyak urut tradisional adalah pilihan yang baik untuk membantu membuang angin.
8. Amalkan Posisi Tidur Yang Betul
Cara tidur juga boleh mempengaruhi bagaimana angin bergerak dalam badan. Cuba baring mengiring ke kiri dan rapatkan lutut ke dada seperti posisi janin. Posisi ini membantu gas dalam perut bergerak keluar dengan lebih mudah. Selain itu, tidur dengan bantal yang sedikit tinggi juga boleh membantu mengurangkan kembung perut.
9. Cuba Teknik Pernafasan Dalam
Teknik pernafasan yang betul boleh membantu melegakan tekanan dan mengeluarkan angin dalam badan. Cuba tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa saat, dan lepaskan perlahan-lahan melalui mulut. Ulang beberapa kali untuk rasa lebih lega.
10. Rawatan Alternatif
Jika masalah angin dalam badan berlarutan, anda boleh cuba rawatan alternatif seperti:
- Bekam – Kaedah ini membantu mengeluarkan angin dan toksin dari badan.
- Akupunktur – Rawatan tradisional ini boleh membantu memperbaiki aliran tenaga dalam badan dan mengurangkan masalah kembung.
- Homeopati atau perubatan herba – Terdapat beberapa ubatan herba yang boleh membantu mengatasi masalah angin.
Kesimpulan
Masalah angin dalam badan boleh menjadi sangat tidak selesa, tetapi dengan beberapa perubahan gaya hidup dan amalan semula jadi, ia boleh dikawal dengan baik. Minum air herba, lakukan urutan, elakkan makanan penyebab angin, dan lakukan senaman ringan untuk membantu mengeluarkan angin dari badan.
Jika angin dalam badan berterusan dan menyebabkan ketidakselesaan yang melampau, sebaiknya berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan lanjut. Semoga tips ini membantu anda rasa lebih lega dan bertenaga!
Desain Rumah Kabin
Rumah Kabin Kontena
Harga Rumah Kabin
Kos Rumah Kontena
Rumah Kabin 2 Tingkat
Rumah Kabin Panas
Rumah Kabin Murah
Sewa Rumah Kabin
Heavy Duty Cabin
Light Duty Cabin
Source
Kabin Kontena Terpakai Pembekal Kabin Kontena , Kontena Price , Kontena Steamboat , Kabin Kontena Terpakai Untuk Dijual , Kabin Kontena Murah , Kabin Kontena Untuk Dijual , Kabin Kontena Terpakai , Kabin Kontena Untuk Dijual Di Melaka , Kabin Kontena Murah Penang , Kabin Kontena Terengganu , Kabin Kontena Untuk Dijual Sabah , Kabin Kontena Di Kedah , Harga Kabin Kontena , Saiz Kabin Kontena , Rumah Kabin Kontena , Pembekal Kabin Kontena , Harga Rumah Kabin Kontena , Sewa Kabin Kontena , Contoh Rumah Kabin Kontena , Harga Kabin Kontena Terpakai , Jual Kabin Kontena , Cara Buat Kabin Kontena , Kontena Terpakai Untuk Dijual , Harga Kontena Terpakai , Harga Kontena Kargo , Pembekal Kabin Kontena , Kontena Terpakai Untuk Dijual Di Kedah , Harga Rumah Kontena Pasang Siap , Kabin Kontena Murah Penang , Kabin Kontena Murah Di Ipoh , Kabin Kontena Murah Di Melaka , Kabin Kontena Murah Kuala Lumpur , Kabin Kontena Murah Seremban , Kabin Kontena Murah Kota Kinabalu , Kabin Kontena Size , Kontena Murah , Rumah Kontena , Rumah Pasang Siap , Bina Rumah Atas Tanah Sendiri , Rumah Kabin , Buat Rumah Atas Tanah Sendiri , Rumah Kontena Pasang Siap , Rumah Pasang Siap Malaysia , Rumah Ibs Malaysia , Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Selangor , Kontraktor Rumah , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Batang Kali , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Klang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di 16 Sierra, Puchong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Ampang Jaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Ara Damansara , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Balakong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Baru Bangi , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Baru Klang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Baru Selayang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Botanic , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Bukit Puchong 1, Puchong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Bukit Puchong 2, Puchong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Bukit Puchong, Puchong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Bukit Tinggi , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Country Homes , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar D'alpinia, Puchong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Kinrara Bk 1 Sehingga 6, Puchong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Mahkota Cheras , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Nusa Rhu , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Puchong Utama, Puchong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Puteri Puchong, Puchong , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Putra Permai , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Rasa , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Rinching , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Saujana Utama , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Seri Putra , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Sungai Buaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Sungai Long , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Sunway Semenyih , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Tasik Kesuma , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Teknologi Kajang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Teluk Datok , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Utama , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Banting , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Batang Kali , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Batu 9 Cheras , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Batu Arang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bernam Jaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Antarabangsa , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Beruntung , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Gasing , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Komanwel , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Lanjan , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Raja , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Rimau , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Sentosa , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Tagar , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bukit Tampoi , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Country Heights , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Damansara Damai , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Damansara Intan , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Damansara Jaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Damansara Perdana , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Damansara Utama , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Denai Alam , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Dengkil , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Dusun Tua , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Gombak Setia , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di I-City , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kajang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kalumpang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kampung Jenderam Hilir , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kampung Kubu Gajah Dalam , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kelana Jaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kinrara , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Klang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kota Damansara , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kuala Kubu Bharu , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kuang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kwasa Damansara , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Lembah Beringin , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Mutiara Damansara , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Pandan Indah , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Pelabuhan Klang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Pinggiran Cyberjaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Puchong, Selangor , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Bandar Puteri Bangi , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Rawang, Selangor , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Sungai Rinching , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Sabak, Selangor , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Sekinchan , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Selayang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Semenyih , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Serendah , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Seri Kembangan , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Subang Bestari , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Subang Jaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Taman Tasik Semenyih , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Tanjung Sepat , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Teluk Datok , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Teluk Panglima Garang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Tropicana , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Uep Subang Jaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Ulu Yam , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Gombak , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Hulu Langat , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Hulu Selangor , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kuala Langat , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kuala Selangor , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Petaling Jaya , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Sabak Bernam , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Sepang , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Selangor , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kuala Lumpur , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Shah Alam , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Kapar , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Meru , Kontraktor Bina Kabin Kontena Di Puncak Alam , Rumah Kontena Untuk Dijual Malaysia , Harga Kontena Kosong , Kelemahan Rumah Kontena , Harga Rumah Kabin Untuk Dijual , Rumah Kontena Design , Kelemahan Rumah Kontena , Pakej Rumah Kontena , Harga Kontena Kosong , Rumah Kontena Pasang Siap , Harga Rumah Kontena Pasang Siap , Harga Rumah Kontena Terpakai , Harga Rumah Kontena Sabah , Harga Rumah Kontena Murah , Harga Rumah Kontena Melaka , Harga Rumah Kontena Di Malaysia , Berapa Harga Rumah Kontena , Harga Kontena Untuk Buat Rumah , Keburukan Rumah Pasang Siap , Pembekal Rumah Pasang Siap , Rumah Pasang Siap Kelantan , Harga Rumah Pasang Siap Di Malaysia , Kos Rumah Pasang Siap , Rumah Pasang Siap Selangor , Pembekal Rumah Pasang Siap , Keburukan Rumah Pasang Siap , Rumah Pasang Siap In English , Kos Rumah Pasang Siap , Rumah Pasang Siap Murah , Rumah Pasang Siap Selangor , Rumah Pasang Siap Murah , Rumah Pasang Siap Murah Malaysia , Rumah Pasang Siap Johor , Rumah Pasang Siap Selangor , Rumah Pasang Siap Kelantan , Rumah Pasang Siap Sabah , Rumah Pasang Siap Kedah , Rumah Pasang Siap Melaka , Rumah Pasang Siap Perak , Harga Rumah Pasang Siap Di Malaysia , Keburukan Rumah Pasang Siap , Pembekal Rumah Pasang Siap , Dinding Rumah Pasang Siap , Kos Rumah Pasang Siap , Tiang Rumah Pasang Siap , Pagar Rumah Pasang Siap , Contoh Rumah Pasang Siap , Bina Rumah Pasang Siap , Harga Rumah Pasang Siap Ibs , Rumah Kontena Pasang Siap , Rumah Kabin Pasang Siap , Rumah Kayu Pasang Siap Untuk Dijual , Rumah Kayu Pasang Siap , Rumah Kecil Pasang Siap , Rumah Chalet Pasang Siap , Rumah Orkid Pasang Siap , Rumah Kebun Pasang Siap , Rumah Kayu Pasang Siap Murah Malaysia , Rumah Kayu Pasang Siap Malaysia
